Doğum Sonrası (Postpartum) Depresyon
Doğum sonrası -postpartum- depresyon, derin üzüntülü bir duygudurumudur.
Depresyon, duygudurum bozuklukları arasında en sık görülen rahatsızlıktır.
Durgunluk, isteksizlik, karamsarlık hatta intihar gibi duygu ve düşünceleri içerir.
Üreme çağındaki kadınlarda, adet öncesi dönemde ve doğum sonrası dönemde daha sıklıkla görülür.
Doğum sonrası depresyon, kadınların %10 ile 20’sinde, başka bir deyişle 8 kadından 1’inde görülmektedir.
Postpartum depresyon için başlıca risk faktörleri arasında; genetik faktörler, çevresel faktörler, psikolojik faktörler, sosyal faktörler, biyolojik ve hormonal faktörler yer alır.
Postpartum depresyon tedavi edilmediği takdirde hem annenin yaşam kalitesini düşürüp hem de bebeğin gelişiminde problemlere hatta hayati tehlikeye yol açabilmektedir
Hamilelikte omega kullanımı
Doğum sonrası depresyonun riskinin azaltılması için hamilelikte omega kullanımı çok önemlidir.
Omega bebeğin hem zihinsel hem de göz gelişimi açısından değerli olmakla birlikte doğum sonrası depresyon riskinde de anlamlı derecede azalma sağlar.
Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri vücut tarafından üretilmedikleri için dışarıdan alınmaları zorunludur.
Omega 3 içeren besinler
Balıklar: somon, hamsi, uskumru, sardalya
Ceviz, keten tohumu, çiya tohumu
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu)
Bitkisel yağlar (keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı)
Kabuklu deniz ürünleri (istiridye, istakoz, midye, yengeç, tarak)
- Gebelik ve lohusalıkta önerilen omega dozu günlük 500-1000mg ‘dır.
- 1000mg ancak 500 gr saf deniz somon balığı gövdesi tüketilmesi durumunda alınabilir. Bu da haftada 3,5 kilo somona tekabül eder. Ayrıca tüketilecek somonun balık çiftliğinden gelen türde olmaması gerekiyor, çünkü bunlar civa ve ağır metaller içeriyor.
- Pratikte yeterli omega dozu alabilmek için yeterli temiz balık tüketmek mümkün olmayabilir. Bu sebeple hamile ve lohusalara omega takviyesi vermekteyiz. Ancak her omega takviyesi de uygun olmayabilir.
- Omega 3 için balık yağının balığın gövdesinden üretilmiş olanları (fish body oil) tercih edilmelidir. Balık karaciğerinden üretilmiş olan (cod liver oil) balık yağlarının özellikle gebeliğin ilk aylarında tercih edilmesi uygun degildir.
Vitamin içeren ürünler yüksek A vitamini içeriklerinden dolayi toksik etkilere neden olabilirler.
Civa, kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede Omega 3 balık yağı kullanmak gerekir. Bu da balık yağı preparatlarının kutularının üzerindeki ulusal ve uluslararası standart için denetleme mekanizması olan GMP (Good Manufacturing Practice) damgası ile belirtilir.
Önerim hamilelikte ve doğum sonrası dönemde yeterli miktarda ve temiz ürünlerden omega 3 kullanılması ve kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızdır.